Practicando diferentes deportes, nuestras piernas y pies pueden exponerse a diversos tipos lesiones o dolores, esto por la presión generada al pisar, sea caminando o corriendo.
Una persona, en promedio, da unos 10.000 pasos al día, lo que se traduce en largas horas de actividad en las que nuestros huesos, músculos y ligamentos del pie están activos y donde las mejores plantillas para la fascitis plantar lograrán amortiguación para reducir cualquier molestia.
La fascitis plantar es un problema que puede afectar a pequeños o adultos, en esta, el ligamento de la fascia plantar se inflama producto de caminar o correr por mucho tiempo sin ningún tipo de descanso, cosa que desencadena molestias o dolores que pueden prevenirse contando con estas plantillas.
Las mejores plantillas para la fascitis plantar
¿Cuáles son las mejores plantillas para la fascitis plantar?
Las mejores plantillas para los pies pueden ser de dos tipos, una, creadas a la medida y que suelen ser un poco más costosas o las que venden de tallas genéricas y que puedes adaptar a la talla de tus pies.
Lo importante es que se trate de plantillas exclusivamente diseñadas para tratar con la fascitis plantar, estas, se caracterizan por tener doble capa de protección que protegen la zona del talón para un rápido alivio y mayor soporte.
Las opciones con partes de gel ofrecen mayor amortiguación y logran una comodidad adicional en la zona de los talones. Es conveniente que cuenten con una fabricación en materiales transpirables que permitan eliminar el sudor de forma correcta.
A continuación, les presentamos las mejores plantillas para fascitis plantar:
1. Plantillas para la fascitis plantar para mujer Dr. Scholl’s
Diseñadas especialmente para los dolores producto de la fascitis planta, estas plantillas de la reconocida marca Dr. Scholl’s son de las más ideales del listado.
Su tecnología Shock Guard es perfecta para aliviar el dolor de forma inmediata y durante todo el día.
Entre sus puntos a favor y que le otorgan una lista de beneficios se encuentran:
- Adaptación a todo tipo de zapatos, zapatillas informales y botas de trabajo.
- Su diseño ergonómico hace que sean cómodas de usar para casi todos los tipos de pisada y de pies.
- Cuentan con un talón reforzado que soporta los impactos y brindan una mayor amortiguación.
Son plantillas diseñadas para adaptarse a los pies femeninos, siendo perfectas para salir a correr o pasar el día caminando sin dolor.
2. Plantillas para la fascitis plantar FootActive COMFORT
Unas plantillas que se adaptan a tus necesidades al poder ser recortadas para ajustarse al tamaño adecuado, son la opción más recomendada para aquellos que busquen un soporte de arco alto.
No solo previenen los dolores producidos por la fascitis plantar y el agotamiento muscular, sino que ayudan a corregir la pronación, los pies planos y los arcos caídos.
Al hablar de sus ventajas, merece la pena mencionar:
- Una suela amortiguadora de impactos con almohadilla plantar en la zona del ante pie, que cuenta con una capa superior de microfibra para garantizar la transpirabilidad.
- Adaptación a todo tipo de calzado, sean zapatillas deportivas o botas de trabajo.
Son plantillas ideales para reducir el dolor de talón, espolones, dolores por fascitis plantar e incluso dolor de rodillas y de espalda.
3. Plantillas para la fascitis plantar Physix Gear Sport
Si pasas demasiadas horas de pie al día, son necesarias unas plantillas que puedan proporcionar apoyo y garantice un alivio de la fatiga muscular, donde estas resaltan por su buena calidad y comodidad.
Lograr el soporte que necesitas será cosa de contar con unas plantillas como estas, que logran adaptarse a la forma del arco del pie para darle más estabilidad y ayudando a mantener la postura.
Entre sus ventajas se encuentran:
- Un diseño ultrafino que permiten usar las plantillas por largas horas con cualquier tipo de calzado.
- Alivio inmediato del dolor gracias a la sujeción profunda del talón que reduce la fricción entre los pies y el suelo, ayudando a estabilizarlos.
La mejor opción para quienes buscan una buena relación calidad precio.
4. Plantillas para la fascitis plantar Walkomfy
Si buscas las mejores plantillas memory foam fabricadas en espuma de memoria viscoelástica, estas son de las más recomendadas por su comodidad y amortiguación.
Podrás caminar por horas sin dolores gracias al diseño ortopédico de estas plantillas que ayudan a reducir la carga de presión mediante la distribución uniforme del peso.
Siendo unas plantillas de grandes prestaciones, tienen a su mano una serie de ventajas:
- Soporte de arco que evita el exceso de giro del pie y alivia los dolores de espalda, de rodilla y de talón.
- Tienen un acto suave y acolchado en toda la zona del pie que logra mayor comodidad al caminar o correr.
- Su material exterior es capaz de controlar la humedad y los olores, con paneles de espuma que ofrecen transpirabilidad y amortiguación contra los golpes.
Ten en cuenta que la estructura de estas plantillas es bastante rígida.
5. Plantillas para la fascitis plantar VALSOLE
Para reducir la hiperpronación y aliviar los dolores producidos por la fascitis plantar, estas plantillas de gran calidad serán tus mejores aliadas en cualquier actividad física.
Su diseño con talón en forma de U aseguran la estabilidad del pie, manteniendo los huesos de forma vertical y equilibrados, unas buenas plantillas para correr con tranquilidad y buena postura.
Destacando algunas de sus características nos encontramos:
- Diseño con soporte metatarsiano que brinda un masaje aliviando la presión en los pies, como también la fatiga.
- Fabricación en materiales de alta calidad como la tela de terciopelo antideslizante y espuma de PU de alta densidad.
- Espuma EVA que proporciona mayor amortiguación y elasticidad para reducir golpes y presión.
Puede tomar algo de tiempo acostumbrarse al diseño del arco, pero cuando lo consigues, tienes unas plantillas cómodas y funcionales.
6. Plantillas para la fascitis plantar iFitna
Para aliviar las lesiones del pie causadas por la absorción de golpes repetitivos al caminar o correr, estas plantillas ortopédicas están diseñadas para soportar el arco y brindar la alineación ideal que evita la sobre pronación.
Su construcción en EVA de alto polímero proporciona una mejor amortiguación, al igual que elasticidad, lo que reduce golpes y fatiga.
Entre sus características a destacar se encuentran:
- Diseño de tacón en U que proporcionan estabilidad a los pies.
- Fabricadas con tejido antideslizante muy agradable al tacto con la piel que logran una mejor transpiración durante todo el día.
- Plantillas ergonómicas que se adaptan a la forma de los pies.
Son una opción de plantilla realmente asequible y de buena calidad que se adaptan a todo tipo de zapatilla.
7. Plantillas para la fascitis plantar PCSsole
Si quieres unas plantillas que puedan durar por mucho más tiempo, estas con una amortiguación extra de la marca PCSsole son ideales para diferentes actividades.
En unas plantillas, la flexibilidad es clave y esta opción es de lo más flexible que encontrarás en la selección, previniendo dolores de talón, tobillo y la punta del pie.
Con ellas, tendrás una serie de beneficios en tus pies:
- Comodidad garantizada gracias a su fabricación con almohadillas de amortiguación adicionales integradas debajo de la plantilla.
- Máxima absorción de impactos y presión en las zonas clave de los pies.
- Soporte medio al arco del pie, siendo menos rígidas, pero previniendo igualmente el dolor al contar con una almohadilla metatarsiana.
Una opción muy completa y capaz de usarse en running y otros deportes.
8. Plantillas para la fascitis plantar PRO11Wellbeing
Si más que unas plantillas para espolón o para ejercitarte, buscas una que sean capaces de acompañarte en tu día a día, estas son de las más indicadas, con un diseño realmente cómodo que podrás utilizar por horas sin molestias.
Cuentan con una cubierta de terciopelo que resulta más agradable al caminar con ellas y, si hablamos de sus características a destacar, nos encontramos con las siguientes:
- Amortiguación correcta de la zona del talón, para un mayor confort al caminar o correr.
- Fabricación en materiales de alta calidad y duraderos, para que puedas usarlas por más tiempo.
- Mayor estabilización gracias a su diseño de talón profundo que mejora el soporte a los pies.
Estas son la mejor opción si buscas unas suelas menos costosas, pero cumplidoras y capaces de ayudarte a reducir el dolor de talón y el dolor de espalda.
¿Cuál es tu tipo ideal de plantilla para pies?
En el mundo actual, existe una plantilla para cada uno de los problemas relacionados con las malas pisadas o con lesiones producto de actividades deportivas. Estas, son realmente funcionales, pero solo pueden ayudarte si las eliges dependiendo de tus necesidades.
¿Necesitas una plantilla especial para running o una para el día a día? De igual manera, ¿quieres que sea una plantilla que corrija tu pisada o una que reduzca el dolor por fascitis plantar? Aclarando estos puntos, podrás ir en la dirección indicada.
Diferentes tipos de plantillas para pies
Sabiendo que no existe una plantilla universal para todo el mundo, es necesario conocer los modelos y tipos más conocidos, todo esto para llegar al más indicado para ti.
- Plantillas ortopédicas
Problemas como espolón calcáneo, pie sin arco, o incluso un fibroma plantar pueden impedir tus movimientos, para ello, existe este tipo de plantillas de calzado que se caracteriza por tener una estructura rígida o semi rígida, que se encarga de brindar soporte a la zona plantar. Están diseñadas para que los pies mantengan una pisada natural y correcta durante todo el día, sin importar la actividad que estés realizando.
Son indicadas para tratar el dolor producido por la fascitis plantar, además de dolor en el arco. Los modelos totalmente rígidos no son recomendados para personas que utilicen plantillas por primera vez.
Si pasas mucho tiempo de pie, son necesarias unas plantillas que tengan soporte del arco.
- Plantillas con acolchonamiento
Por otro lado, las plantillas con acolchonamiento incorporan un arco flexible fabricado de un material que brinda más amortiguación, contando con una base rígida o semi rígida.
Están diseñadas con el propósito de brindar soporte a los pies y de lograr una sensación de acolchonamiento. Pueden diferenciarse por sus distintos niveles de soporte y grosor en su talón.
- Plantillas de remplazo
Este tipo de plantilla es la común que viene en cualquier zapatilla, que no cuenta con ningún tipo de acolchonamiento o soporte al arco, solo está diseñadas para mantener por mayor tiempo el interior del calzado y pueden cambiarse cuando se han gastado.
Cómo elegir las mejores plantillas para fascitis plantar
Al ser un accesorio ortopédico indicado para tratamientos de la fascitis, es primordial elegir un modelo de calidad, que sea capaz de ayudarte a aliviar cualquier molestia y a reducir las incomodidades producto de la fascitis plantar.
Por ello, ten en cuenta lo siguiente al elegir:
- Reseñas sobre el modelo a elegir:
Una buena manera de llegar al modelo de plantilla más indicado, es leyendo opiniones de otros usuarios que ya las hayan utilizado, con testimonios y problemas parecidos a los tuyos y teniendo en cuenta sus resultados finales.
- Calidad de las plantillas:
Hay un montón de modelos de plantillas, pero, es necesario que entre sus especificaciones se señale que están diseñadas para tratar la fascitis plantar. De allí, elegir la mejor será cuestión de evaluar sus características más importantes, buscando siempre la combinación perfecta entre comodidad, ajuste perfecto y el tipo de zapatilla que utilizarás.
- Precio:
En cuanto al precio, hay tanta variedad como modelos de plantillas, diferenciándose en su precio por sus materiales de construcción o si se trata de una marca de alta gama. En general, tienden a costar entre los 10 y los 30€, esto para los modelos universales que puedes recortar a tu medida, para otros que son diseñadas especialmente a tu talla, pueden ser más costosas y superar los 100€.
Características a considerar en plantillas para la fascitis plantar
Una vez tomadas en cuenta cosas como las reseñas y el precio que coincide con tu presupuesto, es conveniente pasar a las características más importantes de estos accesorios deportivos.
Comencemos por los siguientes:
- Material:
El material es de las cosas primordiales, pueden tratarse de plantillas de gel, espuma de memoria, cuero o incluso corcho, donde la mejor opción será aquella con la que te puedas sentir más cómodo, además de la más indicada por tu médico especialista, según sea el caso.
- Soporte de arco:
Este tipo de plantilla está diseñada para brindar un buen soporte al arco, con estructuras rígidas que se adaptan a la forma del pie para darle la postura correcta. Es importante que al usar la plantilla sientas alivio al caminar, que sea antideslizante y que se adapte a tu peso y medidas.
- Comodidad al usar las plantillas:
Las plantillas deben resultar realmente cómodas al usarlas, al principio, puedes no estar acostumbrado a su uso, sobre todo cuando es la primera vez, pero ten en cuenta que a medida que transcurra el tiempo, encontrarás un alivio del dolor y molestias causadas por diferentes condiciones en los pies.
Ten en cuenta al elegir unas plantillas que estas se deben adaptar al tipo de actividad que practiques, si, por ejemplo, buscas unas de running, estas deben ser más ligeras y transpirables para evitar la acumulación de humedad.
- Tamaño o largo de plantilla:
No todos los tipos de fascitis o de pisadas necesitan de una plantilla completa que cubra toda la suela, para este tipo de requerimiento, pueden usarse plantillas medias o alzas para zapatos o que solo cubran el área del talón, todo dependerá de lo que se ajuste a ti.
- Durabilidad de las plantillas:
Sería una completa pesadilla que tus nuevas plantillas se dañaran con solo unos días de uso. Para que esto no suceda, es necesario que hagas una buena inversión y elijas plantillas realmente duraderas. Aunque puede que no sean las menos costosas, sabrás que estos accesorios deportivos durarán por mucho más tiempo.
Preguntas frecuentes
🦶 ¿Las plantillas ayudan realmente con las fascitis plantar?
Sí, estas pueden brindar mayor comodidad a personas que tengan demasiada presión en su fascia plantar, disminuyendo el dolor y la fatiga.
🦶 ¿Cuál es el mejor tratamiento contra la fascitis plantar?
En la gran mayoría de los casos, unas buenas plantillas y zapatillas indicadas para la fascitis plantar están siempre indicadas para el tratamiento. No son una solución permanente, pero pueden ayudar a mitigar los dolores asociados con esta condición médica.
🦶 ¿Cómo se puede elegir el soporte de arco correcto?
Si no eres nuevo a las plantillas y ya las has utilizado con anterioridad, se recomienda pasar a un soporte de arco más rígido, con el que tengas acolchonamiento que ayude a aliviar molestias. Mientras que, para nuevos usuarios, es recomendada una plantilla menos rígida, con algo de soporte al arco, para acostumbrar el pie a una nueva pisada.
🦶 ¿Qué empeora la fascitis plantar?
Entre las actividades que empeoran las molestias por fascitis plantar se encuentran la pronación, el pie plano, agotamiento muscular o tensión en los tendones.
🦶 ¿Mucho soporte en el arco puede causar fascitis plantar?
Todo lo contrario. Utilizar zapatillas con poco soporte o con suelas demasiado plantas puede resultar en fascitis plantar. Las personas con un arco muy profundos suelen padecer de mayores molestias al padecer esta condición.
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