Los 8 mejores calcetines de running para evitar las ampollas

Aunque los calcetines no parecen ser el equipo deportivo más importante a la hora de correr, y muchas veces quedan en el olvido; la elección de los mejores calcetines de running puede hacer una gran diferencia en tus recorridos diarios ya que nos ofrecen confort, soporte y protección. Nuestros pies son los protagonistas al correr y ellos merecen ser cuidados.

Los mejores calcetines de running


¿Cuáles son los mejores calcetines de running?

Los runners actualmente poseen un amplia gama de opciones a la hora de elegir calcetines para correr, por ello,se ha abierto un gran debate de cuáles son los mejores, si son los calcetines sin costuras, calcetines antiampollas, calcetines largos, calcetines cortos, calcetines tobilleros o calcetines de dedos.

Al escoger nuestros calcetines deportivos nos deben ofrecer excelente transpiración para tener pies frescos durante todo el recorrido, que permitan una buena circulación sanguínea; también que tengan zonas protectoras y de agarre, para reforzar la seguridad; otras características a tener en cuenta son comodidad, versatilidad y el poder de amortiguación.

Igualmente, es recomendable que no existan costuras en la zona de los dedos y posean diferentes densidades de tejido en cada zona del pie.

A continuación, te presentamos los mejores calcetines de running:

1. Calcetines de running Under Armour con pestaña

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Para esos corredores que quieren sentirse cómodos en todo momento los calcetines trail running de la marca Under Amour son los ideales, ofrecen a los pies una sublime amortiguación y magníficos para largos recorridos.

Tienen una sensación agradable, especialmente en trayectos que generan alto impacto. Su tejido absorbiendo el sudor es mucho mejor que el algodón y es tan ligero que olvidarás que los estás usando.

Otro dato importante, es que vienen en diferente colores así que los puedes combinar con tus zapatillas trail running.


2. Calcetines de running Puma

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Este par de calcetines deportivos para hombres que nos ofrece la marca Puma, sobresalta por su diseño, están elaborados con tejidos fuertes, que entregan estabilidad y bienestar. Poseen un buen soporte de arco, suela acolchada para mayor durabilidad y ventilación de malla para mantener tus pies frescos y secos, además de una puntera cómoda.

Están fabricadas con 98% poliéster y 2% elastano, pueden lavarse a máquina y no sufrirán ningún tipo de desgaste. Se encuentran disponibles en varias tallas.


3. Calcetines de running Compressport Pro Racing Socks V3.0 Trail

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Salir a correr dejó de ser un hobby y ya es una actividad deportiva que te exige compromiso y tiempo; necesitas del mejor equipo y las medias de compresión, son los calcetines más ligeros y más recomendados para usar. Se pueden utilizar durante el entrenamiento, la carrera y la recuperación.

Este par ofrece a los corredores excelentes beneficios como protección del tendón de Aquiles, evitando fricción y presión, gracias al efecto de amortiguación de los 3D DOTS. En la parte posterior, una amortiguación de 360° que evita la onda de choque en los músculos, venas y articulaciones y también posee termo aireación, así como una evacuación rápida de la humedad.

La tecnología de compresión regresiva controlada médicamente, permite comprimir los pies y los tobillos para un mejor soporte, generando que la circulación sanguínea se estimule y suministre a los tejidos mayor oxígeno. Son calcetines sin costuras y son gratos para las pantorrillas y los tobillos.

Por último, estos calcetines antiampollas poseen prevención de puntos calientes y evitan la producción de ampollas.


4. Calcetines de running Compressport Racing Socks Run V2.1

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Si te gustan los calcetines cortos, pero de igual forma deseas todos los beneficios de los calcetines largos, la marca Compressport nos ofrece este modelo con un gran confort para nuestros pies, los cuales garantizan una circulación sanguínea óptima y un soporte postural estupendo.

Contiene zonas de ventilación, arco de soporte, costura sin elasticidad, que no hacen presión sobre el músculo gemelo y aliviando presión al tobillo.

Transpirable gracias a que gozan de zonas que ayudan a remover la humedad y el sudor. Protegen del calor, ampollas y evitan las infecciones causadas por los hongos.

Su esquema piramidal ultra ergonómico combinado con las zonas ventilación te aportan más confort, respiración y flexibilidad durante el ejercicio. Cuenta con soportes 3D DOTS.


5. Calcetines de running Danish Endurance para largas distancia

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Para los runners que les gusta recorrer grandes distancias, ya sean carreras en interiores o exteriores, en sendero e incluso carretera, estos calcetines confeccionados por Danish Endurance son ideales para distintos estilos de atletismo. También pueden ser usados como calcetines de diario, se encuentran disponibles en los tamaños: 35-38, 39-42, 43-47.

Cuentan con áreas acolchadas en el talón y en la punta. Sus canales de ventilación permiten la evaporación del sudor, evitarán la aparición de rozaduras y mantendrán tus pies cómodos y secos. Si te preocupa que posean alguna sustancia tóxica, tranquilo cuentan con certificación OEKO-TEX estándar.


6. Calcetines de running Snocks

Snocks Calcetines de Running (Blanco, 43-46)

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Como corredor necesitas calcetines deportivos hechos de materiales especiales, es decir, aquellos que sean capaz de regular la temperatura y evitar el sudor en los pies. Estos calcetines cortos gozan de canales de ventilación en la superficie mantienen tus pies frescos y potentes incluso en la cúspide de tu entrenamiento o carrera.

Están confeccionados de 87% poliamida, 8% poliéster y 5% elastano. Además, tienen una lengüeta en el talón que protege contra las burbujas; esta lengüeta en el talón evita que la fricción ocasionada al contacto con tus deportivas y así no habrá la aparición de las dolorosas ampollas.


7. Calcetines de running Balega

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Para los corredores de todas las edades, desde el más joven hasta el más adulto la marca Balega diseño para salir a correr unos cómodos calcetines de trail running, que usan una mezcla patentada de sintéticos llamados drynamix, fomenta la absorción de humedad que acelera el proceso de evaporación y mantiene tus pies frescos.

Incluyen un área de mallas integradas para aumentar flujo de aire. La parte inferior está hecha de felpa para un poco de amortiguación, su puntera y talón se encuentran reforzados para mayor durabilidad.

Su diseño oculto los ubica debajo del tobillo. Estos fabulosos calcetines tobilleros cuentan con ajuste de segunda piel. Así mismo, tienen un bolsillo extra profundo en el talón que asegura que cada calcetín se ajuste y no se deslice hacia abajo durante una carrera. Fabricados con poliéster drynamix 80%, nailon 18% y elastano 2%.


8. Calcetines de running Injinji Run 2.0 con dedos separados

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Para los runners que les gusta la tendencia de los calcetines de dedos, Injinji ofrece unos calcetines deportivos con separación para dedos que están diseñados para permitir que la anatomía tanto del pie derecho y el pie izquierdo funcione de forma natural y eficaz dentro de cualquier zapatilla. Los run 2.0 están equipados con sistema de ajuste para los 5 dedos, su delgado diseño transpirable se distribuye a todo el pie.

La parte dorsal del calcetín posee una malla que admite la entrada de aire sobre todo si dispones de una suela en la zapatilla micro perforada. También tiene un soporte en el arco superior y un agarre oportuno al tobillo.

Gracias a su tamaño tobillero hace que se ubique por debajo de las zapatillas de trail running. Incluye lengüeta a nivel del talón que evita rozaduras. Saborea una carrera más cómoda y entrena en diversos climas, distancias y con cualquier tipo de calzado.


Características destacadas de los calcetines de running – Guía de compra

calcetines-running

Existen calcetines hechos específicamente para corredores y las razones de su existencia son muchas, debido al alto impacto que son sometidos los pies de un runner se distinguió la necesidad de crear calcetines que se adecuen a las necesidades de sus pies, que pueden ir desde un mejor soporte, hasta un sistema de compresión para mejor la circulación sanguínea y el aporte de oxígeno a esta zona del cuerpo.

La diferencia que poseen estos calcetines deportivos con los calcetines típicos, es que estos están creados para mantener los pies secos y cómodos durante largos períodos.

En el momento de correr o hacer cualquier ejercicio físico, es importante proveer a los pies del mejor calzado y calcetines, los cuales incluyan las reglas de oro de comodidad, frescura y funcionalidad.

Materiales ideales para los calcetines

Los pies poseen aproximadamente 250.000 glándulas sudoríparas, es decir, que son altos productores de sudor, motivo por el cual los calcetines de running deben ser fabricados con materiales competentes, livianos y con las mejores propiedades absorbentes.

El material con el cual son diseñados, es especializado para eliminar rápidamente la humedad y no permitir que ocurran roces en los pies y se produzcan ampollas. La idea de este equipo es proporcionarles a los pies un ambiente fresco y seco.

Los materiales sintéticos como acrílico, coolmax y poliéster, son los ideales para cumplir con esta tarea. Así que a la hora de comprar búscalos en la lista composición del par de tus nuevos calcetines. Otras características que puedes buscar son un sistema de mallas y telas anti olor, que permite aumentar la ventilación y así obtener mayor frescura.

También puedes optar por:

  • Calcetines antiampollas con sistema de doble capa.
  • Calcetines más gruesos.

El algodón no debe estar en el tejido de tus calcetines

El algodón es poroso y absorbente, así que cuando tus pies se mojen ya sea producto del sudor o por pisar un charco se mantendrán humedecidos y el agua no se evaporara. Otro punto importante, es que los calcetines húmedos son los cultivos para bacterias, hongos y las ampollas.

Tamaño adecuado

Es necesario contar con calcetines deportivos que se adecuen a tus pies. Un par de calcetines demasiado grandes o muy pequeños puede amontonarse y torcerse, permitiendo que se pierda la amortiguación adecuada. No deben dejar marcas o producir ningún tipo de irritación en las pantorrillas o los tobillos.

Los calcetines de running deben quedar bien ajustados, sobretodo debajo del arco del pie y en la zona del talón. No deben por ningún motivo deslizarse. Si quieres asegurarte de que el tamaño es correcto, asegúrate de que la parte del talón de los calcetines se apoye apropiadamente en el talón sin extender.

Por último, recuerda no usarlos tan ajustados a la piel que impida el movimiento de los dedos de los pies.

Diferentes longitudes

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Existen cuatro longitudes generales. Tu elección dependerá del clima, la intensidad del entrenamiento y preferencias personales.

Principales tipos:

  • Longitud alta: hasta la rodilla, generalmente son calcetines de compresión que se colocan justo debajo de la rodilla para cubrir toda la pantorrilla.
  • Longitud media: hasta la pantorrilla.
  • Calcetín corto: por encima de la línea del zapato.
  • Tobilleros: los más pequeños, quedan justo por encima del tobillo, como su nombre lo indica.

Espesor del tejido de los calcetines

Los calcetines de trail running cuentan con diferentes niveles de relleno. Los distintos materiales y estilos de calcetines deportivos proporcionarán varios niveles de amortiguación.

Grueso o Delgado

Los calcetines gruesos poseen un acolchado adicional a nivel del talón y los dedos de los pies, lo cual brinda un alto nivel de comodidad en la planta del pie. Esto significa, más amortiguación y resguardo frente a las ampollas.

Por otra parte, el uso de estos calcetines más gruesos es más oportuno para las estaciones más frías.

Por su parte, cuando nos referimos a los calcetines delgados son de un peso mucho menor que los anteriores y permiten desarrollar una mejor sensación en los recorridos, poseen una desventaja que pueden ocasionar gran fricción al correr, sobre todo, si eres una persona propensa a las ampollas. Los calcetines finos son ordinariamente utilizados para temporadas más cálidas.

¿Cuál es la alternativa perfecta?

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No importa si tus gustos son hacia el lado de la balanza donde se encuentran los calcetines más gruesos o hacia el lado de los más finos, lo imprescindible a la hora de tomar una decisión es que tengas claros cuáles son las necesidades que deben cubrir como runner.

Un consejo, intenta elegir calcetines que tengan al menos un grado de almohadillado en todos los puntos de contacto alrededor de los pies. Los calcetines apropiados deben ofrecer un mínimo grado de amortiguación en las zonas de impacto, debido a que, estas son las zonas de los pies que más sufren.

Realiza una prueba con tus zapatillas

Debes tener siempre presente que el grosor de los calcetines deportivos ya que esto afecta el ajuste de las zapatillas, lo que se solicita es que suba al menos la mitad del tamaño de su calzado para acomodarse a la amortiguación extra.

Así que cuando vayas a comprar nuevos calcetines de running haz una prueba rápida para comprobar que tienen un buen ajuste.

Calcetines de compresión

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De acuerdo con las nuevas tendencias, los calcetines de compresión pueden mejorar la recuperación y aumentar considerablemente el rendimiento. Esto es algo que está por comprobarse, pero si deseas darle una oportunidad y comprobar por ti mismo, si existen mejoras en tus recorridos. Son muy recomendados en carreras largas así que si eres fanático de correr muchos kilómetros, alégrate, tienes una nueva opción.

Los calcetines de compresión están creados con compresión gradual, lo que mejora la circulación sanguínea a los músculos. Se dice que esto ayuda a reducir la fatiga muscular y acelera la recuperación después de la carrera y también al acabar el entrenamiento. Todo puede ayudarte a correr más lejos por más tiempo y con mucha menos fatiga y dolor.

También se cree que pueden reducir ampliamente las posibilidades de lesiones y evitar el dolor e inflamación de los músculos.

Debes asegurar que te queden muy bien. Los calcetines de compresión no deben estar excesivamente apretados, ya que su propósito principal es contribuir con la circulación sanguínea a los músculos en lugar de bloquearla.

Para elegir unos calcetines de la forma correcta, toma una cinta métrica, mide la circunferencia a nivel de la parte más ancha del tobillo y luego mide la parte más amplia de las pantorrillas. Posteriormente, siéntate en una silla con las rodillas flexionadas en un ángulo de 90° y mide la longitud de la pantorrilla midiendo la distancia desde un dedo por debajo de dicha flexión de las rodillas hasta llegar al suelo.

Para finalizar, contrasta tus medidas con la guía de tallas que traen los envoltorios de los calcetines deportivos y las recomendaciones en las páginas web de los calcetines.

Diferentes características de calcetines

Los calcetines de running tienen distintas características, bastantes específicas diseñadas para optimizar el estilo al correr. Todo se ajusta para brindarles a tus pies una vida libre de ampollas y mantenerlos de forma adecuada durante todo el tiempo que sea necesario. Poder conocer las diferentes características puede brindarte mejores herramientas y ayudarte a decidir cuáles son las mejores opciones al momento de elegir calcetines que realmente se adecuen a tus prioridades.

  • Amortiguación: Los calcetines para correr proporcionan diferentes espesores de acolchado ubicados en la puntera y el talón para mayor amortiguación y protección en la parte inferior de los pies contra las ampollas, según tus necesidades de carrera.
  • Ventilación de malla: Las zonas de ventilación están incorporadas en muchos calcetines para correr debido a que esto permite que el calcetín respire donde sea necesario para proporcionar frescura y al mismo tiempo protege en áreas de alto desgaste.
  • Soporte del arco: La mayoría de los calcetines de running cuentan con bandas de compresión, que añaden soporte y optimizan el ajuste. Algunos de estos calcetines incluso pueden ayudar a prevenir la fascitis plantar.
  • Dedos del pie sin costuras: Creados para impedir que se froten de modo incómodo la punta de los dedos, la mayoría de los calcetines determinados para correr tienen diseños sin costuras.
  • Dedos de los pies separados: Para aquellos que son propensos a tener ampollas entre los dedos de los pies, existen diferentes calcetines que cuentan con bolsillos individuales para cada uno de los dedos del pie, esto sirve para evitar la fricción de piel entre ellos y absorber mucho mejor el sudor de esas zonas.
  • Dos capas: Diferentes calcetines se han elaborado con dos capas de material. Esto sirve para prevenir las ampollas al permitir que se provoque la fricción del movimiento entre las capas en vez de entre la piel del runner y el calcetín.
  • Compresión: Actualmente una amplia variedad de calcetines de running presenta cierto nivel de compresión. Además de suministrar un ajuste ceñido que evita que los calcetines se desplacen, eleva la compresión la cual también puede ayudar al flujo de la sangre por las venas.
  • Pies anatómicos: Algunos calcetines trail running están diseñados de forma específica, es decir, se concuerdan de forma perfecta para el pie izquierdo y para el pie derecho. Esto provee un ajuste más personalizado que ofrece un apoyo de calidad a cada pie de forma individual.

No ignores tus necesidades personales para correr

Si la sensación acolchada es tu favorita entonces no dudes en utilizar calcetines más gruesos. Por otro lado, si percibes que tus pies se encuentran demasiado congestionados en tus zapatillas, decídete por modelos más ligeros y delgados.

Asimismo, si prefieres que tus calcetines lleguen hasta la rodilla, utiliza calcetines cortes de tripulación. Para los que tienen problemas en la zona posterior de los pies debido a el roce con las zapatillas entonces ve en dirección de unos que tengan una lengüeta en la parte posterior. La idea principal es que logres elegir unos calcetines que funcionen y realmente cubran todas tus necesidades personales para correr.

Al igual que al elegir zapatillas de running, la elección de tus calcetines de running debes tener en cuenta tu estilo y preferencia personal.


Preguntas frecuentes

🧦 ¿Los calcetines para correr marcan la diferencia?

La verdad es que los calcetines running si hacen una verdadera diferencia. Estos calcetines, proporcionan a los pies un agarre extra y permite que exista una mejor estabilidad en los pies dentro de tus zapatillas. Hacen que disminuya el movimiento que en consecuencia reduce la fricción, lo que significa adiós a las molestas y dolorosas ampollas.

🧦 ¿Necesitas calcetines especiales para correr?

Los calcetines de running están planteados para prevenir la aparición y reducir el número de ampollas, absorber la humedad generada por el sudor y lo más importante para brindarle a los pies más comodidad. Es cierto que, que los calcetines de running tienen un costo por encima de los calcetines deportivos genéricos, la ventaja que ofrece en durabilidad en función del tiempo (suelen durar mucho más gracias al material con que están hechos) es mucho mayor.  

🧦 ¿Está bien usar calcetines de compresión mientras se corre?

Al momento de correr puedes elegir calcetines de compresión, estos son una opción segura y no ofrecen peligros para tus piernas y pies. Cabe destacar, que los niveles de compresión en estos calcetines reservados para el cumplimiento de actividades deportivas son respectivamente bajos.

🧦 ¿Los calcetines para correr deben ser gruesos o finos?

Los calcetines de grosor medio son la mejor decisión cuando de grosor se trata, ya que brindan una combinación entre diversos factores como lo son: amortiguación, absorción de la humedad y comodidad.

🧦 ¿Por qué los corredores usan calcetines largos?

En cuanto a los runners que optan por usar calcetines largos, es porque buscan cierto nivel de compresión, ya que aprecian la reducción de la inflamación y el agotamiento a nivel de las piernas en carreras muy largas. Dicen tener menos calambres y recuperaciones más rápidas.

🧦 ¿Por qué los calcetines de algodón no son aptos para correr?

Le decimos “no” a los calcetines de algodón debido que no son capaces de absorber el 100% del sudor generado por nuestros pies y también contribuyen a que exista una adherencia a la piel; cuando la humedad no es absorbida causa fricción y esto incita a la formación de ampollas en los pies. Es importante recordar que si tus pies no se sienten cómodos, esto afectará considerablemente tu rendimiento deportivo.