El Trail Running es una disciplina que surge de correr, pero, que se realiza en terrenos muy específicos, encontrándonos con superficies incómodas de tierra, barro o incluso rocas.
Por esta razón, salir con el equipo adecuado es algo totalmente necesario y, como a cualquier otro corredor, si hay una cosa que no puede faltar cuando sales a la montaña a obtener el máximo provecho a tu entrenamiento, son las mejores zapatillas de trail running, un calzado equipado para utilizarse en múltiples actividades, siendo el más adecuado para pasar por caminos de tierra o pedregosos.
Las mejores zapatillas de Trail Running
| # | Vista previa | Producto | Valoración | Precio | |
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¿Cuáles son las mejores zapatillas de trail running?
Las zapatillas de running están especialmente diseñadas para pasar por terrenos difíciles, estas, al tener unas suelas más pesadas y con diferentes patrones o grietas que logran una mayor tracción, están pensadas de esta manera para brindar más soporte y protección.
Se diferencian con las zapatillas de senderismo o zapatillas de trekking porque tienen una construcción mucho menos robusta, ya que están pensadas para correr, no para recorridos de días por la montaña como es el caso de las primeras.
De igual manera, se diferencian de las zapatillas de correr tradicionales porque están fabricadas con otro tipo de materiales que sean resistentes a terrenos irregulares y que brinden soporte, sobre todo en superficies mojadas.
Para elegir unas buenas zapatillas de trail con las que puedas correr por la montaña hay características que siempre debes tener en cuenta, como su suela, media suela, upper, dimensiones y material de fabricación.
A continuación, les presentamos las mejores zapatillas de trail running:
Zapatillas de trail running para hombre
1. Zapatillas de trail running Salomon Speedcross 4
Ir por la montaña no es cosa sencilla y si a eso le sumas el correr, el nivel de dificultad aumenta un poco más, así que necesariamente debes confiar en que tus zapatillas te brindarán el soporte adecuado, algo que podemos encontrar en modelos como este de la marca Salomon que combina lo mejor en calidad, agarre y tracción.
Destaca su upper que cuenta con refuerzo en cada costura perfectamente diseñados, además de un sistema de sujeción patentado por la misma marca, que garantiza un agarre óptimo y así tu pie permanecerá firme en todo momento, permitiendo ascensos o descensos con seguridad y control sobre tus pisadas.
Tienen un drop de 10 mm, con una media suela de goma EVA que brinda una amortiguación dura y rígida, por ello, si buscas una pisada más suave, este podría no ser el modelo más adecuado para ti.
De igual manera, tienen una suela Contagrip con unos tacos en forma de aspa, que logran un gran agarre en superficies mojadas, estabilidad en cualquier movimiento y tracción óptima en cualquier terreno. Sus punteras y laterales están reforzados para evitar roturas en las zapatillas, alargando la vida útil del calzado.
2. Saucony Xodus ISO 3
Para quienes necesitan unas zapatillas polivalentes que sirvan para distancias largas a ritmos medios o relajados y que acompañen todo su equipo deportivo, como mallas running, cinturón de hidratación o mochilas, estas de Saucony ofrecen una gran relación calidad precio, combinado con máxima comodidad para que te puedas mover libremente sin que tu calzado termine cediendo.
Son zapatillas más gruesas y más altas, pero esto se traduce en mayores niveles de máxima amortiguación y estabilidad. Tienen una base de 90 mm en talón y 119 mm en el antepié, ofreciendo mayor estabilidad en terrenos irregulares.
Su media suela está compuesta en EVERUN, logrando un máximo rendimiento y siendo un material muy blando resistente a temperatura, humedad y rozaduras. En cuanto a su suela, ofrece una excelente durabilidad contra el desgaste, siendo zapatillas polivalentes que resultan aptas para todo, desde hierba mojada, barro o tierra.
En su upper se encuentra un tejido de malla con microagujeros que evitan que pueda entrar tierra o arena en el interior de las zapatillas, además de un armazón termosellado que protege la primera y segunda falange del pie de cualquier golpe.
De estas zapatillas, destaca también su amortiguación, siendo un calzado con un tacto muy agradable, esto en gran parte se debe al material EVERUM, el cual es un compuesto de mucha respuesta. Recomendadas para corredores de peso mayor a los 70 kilos y de largas tiradas.
3. La Sportiva Lycan
Directamente de la casa italiana La Sportiva, nos encontramos con el modelo Lycan que destacan por ser cómodas, bien amortiguadas, bien reforzadas y con una horma ancha que proporciona una excelente sujeción en los pies.
Las zapatillas de trail Lycan están diseñadas para los corredores de peso medio o alto que quieran ir a un ritmo medio o relajado, comportándose mejor en la media distancia y en los terrenos secos. Este es un calzado que, por su diseño, se adapta perfectamente a todos los estilos de corredores, sean de talón o de punta.
Estas zapatillas, aunque presentan un nuevo concepto, tienen un diseño característico de la marca que, si eres fanático, lo sabrás apreciar. De igual manera, hay que destacar su media suela de EVA inyectada, con 25 mm en su talón y 19 en antepié, son unas zapatillas que brindarán protección en los terrenos irregulares.
Tienen tacos poco prominentes, pero esto no quiere decir que su tracción no sea excelente, ya que sus tacos en forma de “U” recorren toda la suela exterior de la zapatilla, además de tener tacos interiores en las zonas de mayor apoyo para garantizar un agarre óptimo en superficies lisas.
Son unas zapatillas recomendadas para el verano o en días de calor, al tener excelente transpirabilidad gracias a las membranas que incorpora.
4. La Sportiva Bushido 2
Si eres seguidor de la marca italiana La Sportiva desde hace algún tiempo, conocerás sus zapatillas Bushido que son un modelo esencial del trail running donde esta opción, es una actualización técnica y estética del emblemático calzado.
Si hablamos de las características más importantes de las zapatillas Bushido 2, diría que nos encontramos con un modelo que combina lo confortable, con lo eficiente, al tener una media suela en TPU y sistema de control STB Control, el cual envuelve la forma del mediopié, lo que se traduce en un mayor soporte por más tiempo.
Destaca también su suela que incorpora un compuesto Frixion rojo, la cual mantiene la firmeza y estabilidad incluso en las situaciones más extremas. Con estas zapatillas, te garantizas la libertad de movimiento al correr, sin dejar a un lado la comodidad.
Tienen un upper renovado que ajustan la zapatilla como si de un guante se tratara, esto gracias al material AirMesh elástico de microfibras, también cuentan con un drop de 6 milímetros y rondan el entorno de los 305 gramos por zapatilla, siendo de las más livianas de la selección.
Tanto su puntera como sus talones están reforzados para proporcionar más estabilidad y seguridad al pie, en su suela encontrarás tacos que llegan hasta los laterales de las zapatillas, lo que ayuda en senderos inclinados.
Estas son zapatillas diseñadas para ser muy duraderas y resistentes, aún en los terrenos más complicados, serán capaces de resistir por muchos kilómetros a entrenamientos de intensidad.
5. NIKE MD Runner 2 Suede
Inspiradas en zapatillas de running en los años 90, este modelo de Nike conserva detalles tan importantes y destacados como su transpirabilidad gracias a su fabricación en tejido de malla y partes suaves en cuero que brindan ese toque casual y a la vez deportivos que tanto buscamos en unas zapas de trail versátiles.
Estas son unas zapatillas que no solo te servirán para patear la montaña, sino que servirán para el uso diario o para otras actividades de baja intensidad. Destaca de esta opción su media suela en espuma que reduce el peso e incrementa el nivel de acolchonamiento.
Sus suelas son de goma y se adaptan muy bien a diferentes superficies, esto al contar con tacos ubicados de forma estratégica por toda la superficie para que su contacto con el suelo sea seguro, estable y sin deslizamientos.
6. ASICS Fujitrabuco Pro
Si hablamos de zapatillas de trail running que se han convertido en un clásico entre corredores de montaña, encontramos este modelo de la marca ASICS, combinando un diseño robusto, cómodo, con amortiguación y que te dará una gran protección para andar a ritmos tranquilos en cualquier tipo de terreno.
Son unas zapatillas de trail que realmente destaca por su peso ligero, eso por tener un diseño de calcetín que se adapta al pie como una segunda piel, pero a su vez posee unos tacos pronunciados con el sistema patentado de la marca Asics Grip, que aportan un agarre más suave.
Son un modelo recomendado para quienes buscan no solo poder pasar por todo tipo de terreno y a cortas o largas distancias, sino para quienes se centran además en la velocidad y que quieren ir más rápido.
En su media suela se integra la espuma Flytefoam, esta, en modelos de asfalto, aseguran la mayor suavidad, reactividad y ligereza, algo que se puede encontrar en las Asics Fujitrabuco Pro. Se recomiendan para corredores de peso bajo o medio, su drop es de 6 mm y cumplen muy bien con mantenerte estable incluso en zonas mojadas.
7. New Balance MT610V5
Entre las opciones que se sitúan en un precio asequible para unas zapatillas de trail running, nos encontramos con un modelo de New Balance que promete gran estabilidad y soporte, al igual que amortiguación para que cada pisada sea muy suave.
Tiene suelas divididas en cuatro partes, con tacos de agarre en la media suela que son más pequeños y a la vez más numerosos que otras zapatillas parecidas.
Su parte superior o upper está fabricada en tela blanda que se adhiere y acopla perfectamente a la forma del pie, siendo un poco gruesa para protegerte de roces, golpes con piedras o algún encuentro con elementos de la naturaleza.
Destaca de esta zapatilla de trail la zona del talón, la cual es la parte más dura o rígida de la misma y se encarga de aportar la sensación de estabilidad que necesitas para andar en la montaña. Su media suela, por otra parte, está fabricada en IMEVA, un material flexible y acolchado que absorbe todos los golpes para darle más flexibilidad y un movimiento más natural a tus pies.
Zapatillas de trail running para mujer
8. Salomon Speedcross 4 W
Comenzando por la parte de la selección que corresponde a las zapatillas de trail running para mujer, nos topamos con un modelo de la reconocida marca Salomon, esta vez, en su presentación para corredoras.
Estas zapatillas son las ideales si buscas un modelo de trail de terreno húmedo con cualquier tipo de desnivel, como superficies resbaladizas, terrenos con barro, gravilla, arena suelta, nieve blanda o hierba. No es tan apta para terrenos duros, secos y compactos, ya que tiene tacos demasiado agresivos y amortiguación que harán del correr con ellas algo incómodo en este tipo de superficie.
Tienen un drop de 10 mm y una mediasuela alta, por lo que prometen ser una buena opción para corredores en general, sin requerimientos de una buena técnica de carrera. De igual manera, son zapatillas para runners de pisada neutra, con peso medio e incluso alto y con una horma de pie normal.
Estas zapatillas apuestan por ser de los modelos más ligeros del mercado, que tienen además una gran flexibilidad, estabilidad y buen agarre. Diría que, como puntos menos ventajosos está su amortiguación que es un tanto suave, pero esto es debido al tipo de terreno para las que fueron creadas.
Destaca también su polivalencia, al ser más versátil que otros modelos de trail, al igual que su transpirabilidad gracias a su recubrimiento en malla o mesh.
9. Salomon ALPHACROSS W
Siguiendo con la selección de mujeres, se encuentran estas zapatillas de trail también de Salomon, esta vez tratándose del modelo ALPHACROSS W, que destacan por ser una opción deportiva para el entrenamiento diario.
Estas zapatillas de trail serán perfectas si buscas protección, peso ligero y comodidad, cosa que la marca trata de incluir en cada uno de sus modelos y que, este, no fue la excepción.
Tienen una suela Contagrip con una distribución uniforme de sus tacos, los cuales tienen un agarre agresivo y ofrecen una excelente tracción en superficies blandas o de mucho barro. En cuanto a la comodidad, incorporan una entresuela energy cell con espuma de EVA que facilita la amortiguación para impactos más suaves.
Son, además, zapatillas con una membrana gore tex que mantienen los pies secos y permitiendo la máxima transpirabilidad. Son recomendadas para terrenos blandos o embarrados, ideales para caminar y para correr.
10. ASICS Gel-Fujitrabuco 8
Nuevamente de la mano de ASICS, nos encontramos con unas zapatillas para trail que destacan por su excelente calidad, solo que esta vez es un modelo para mujeres que disfruten de hacer largos recorridos sobre cualquier tipo de terreno.
Están orientadas a corredoras de peso medio-elevado, que quieran seguridad al momento de recorrer distancias más largas. Tienen un peso total de 330 gramos por zapatilla, siendo bastante ligeras en comparación con otros modelos.
Estas zapatillas apuestan por la tecnología FLYTEFOAM, la cual permite conservar la energía y mejorar nuestro rebote. De igual manera, incorpora la tecnología de gel en la parte del talón, para una mayor absorción de impactos y lo que es recomendado para corredores que talonean.
Cuenta con una suela agresiva especial que mejora su tracción, esto al tener aletas multidireccionales resistentes que brindan protección contra rocas y logran un agarre eficiente.
11. Merrell Antora
Siendo unas zapatillas especialmente diseñadas para mujer, no es sorpresa encontrarnos con este modelo de Merrell en la lista y, cuando hablamos de que están diseñadas para corredoras, no se refiere a que tengan un color específico, sino que sus densidades, amortiguación, dureza y peso están basadas en las anatomías femeninas.
Estas zapatillas de trail tienen en cuenta el alineamiento de las rodillas de las mujeres, los cuales suelen ser más hacia el interior, formando una línea recta con los tobillos. De igual manera, son un modelo polivalente en cuanto al tipo de terreno, siendo ideales para entrenamiento, tiradas largas y pasar un día en la montaña.
Destaca la incorporación de su suela Vibram TC5+, la cual tiene una excelente respuesta frente a la abrasión y los tacos no se liman o deforman con facilidad, haciendo que su vida útil sea mucho más larga.
Estas zapatillas de Merrel cuenta con distintas densidades de EVA, el material de su plantilla y media suela, esto con el objeto de compensar los movimientos de la cadera al caer en cada pisada.
12. Saucony Xodus ISO 3
Saucony tiene más de un siglo haciendo zapatillas para correr, desde 1898 y, con cada modelo, demuestran un gran interés en lograr opciones de muy buena calidad, que sean cómodas y que se adapten a todos los tipos de running y es ahí donde encontramos a las Xodus ISO 3.
Estas zapatillas cuentan con una combinación de un interior sin ningún tipo de costura, con unos tensores externos que son independientes y que, de forma conjunta, crean un sistema de ajuste que logra una adaptación al pie como si se tratara de un calcetín.
De estas zapatillas destaca además su capa Topsole, siendo una gran materia de amortiguación que se sitúa más cerca del pie, consiguiendo un aterrizaje más suave con menos presión en la zona delantera.
Su suela es de carbono, que destaca por tener una gran tracción que no afecta para nada su durabilidad, tienen un drop de 4 mm y un peso total de 366 gramos por zapatilla, siendo ideales para distancias largas.
13. Adidas Terrex Tracerocker W
Adidas es conocida por tener excelentes zapatillas con una gran relación calidad precio, donde estas serán ideales para cualquier tipo de ruta, independientemente de lo difícil que sea el terreno.
Son zapatillas que incorporan una membrana Gore-Tex, que resulta transpirable e impermeable, además de una suela Traxion con la que ningún terreno será un desafío, incluso los más rocosos. Con este modelo, podrás disfrutar de largas caminatas, pero sin comprometer tu seguridad, tracción y adherencia.
Incorporan además una media suela de EVA, que ofrece una amortiguación más ligera durante más tiempo, están especialmente diseñadas para ofrecer un confort permanente durante todo el recorrido.
En su upper encontrarás una confección en la que se han combinado material sintético y de malla, para tener mayor transpirabilidad. Tienen un patrón de tacos en su suela para aferrarse a terrenos completos e irregulares.
Destaca su peso ultraligero en comparación con otros modelos de la comparativa y del mercado, con un total de 270 gramos por zapatilla para una mayor velocidad.
14. Zapatillas de trail running New Balance
Las zapatillas de trail running siempre han estado relacionadas con diseños robustos y pesados, eso por ser un calzado de montaña, pero luego nos encontramos con opciones como esta de New Balance, la cual destaca por su ligereza y porque pueden ser utilizadas como zapatillas deportivas al igual que para correr en terrenos irregulares.
De estas zapatillas destaca su media suela, la cual está equipada con un material resistente y compresivo, llamado ACTEVA, el cual se obtiene de espuma EVA, que proporciona un acolchonamiento bastante correcto, ni muy suave, ni muy rígido, para que te puedas centrar en el recorrido y no en tus pisadas.
Son sumamente livianas, llegando a pesar 290 gramos por zapatilla, por lo que podrás alcanzar mayores velocidades. Por otro lado, no son tan recomendadas en terrenos húmedos o mojados, ya que podrían deslizarse.
Viéndolas desde un punto de vista de comodidad, estas zapatillas de New Balance brindan el apoyo y soporte ideal para poder andar por más tiempo. En cuanto a su durabilidad, tienen un upper de malla muy fina, que es perfecto para una mejor transpirabilidad en situaciones de calor o de humedad.
Zapatillas de trail running neutras
15. Asics Gel-FujiAttack 5
Puede que el upper de estas zapatillas de Asics no sea el más estético de la lista, pero, en cuanto a amortiguación y respuesta, son de las que ofrecen un mejor equilibrio al correr en montaña.
Son zapatillas muy versátiles, contando con una media suela de Solyte y una cápsula de gel en el talón que mejoran enormemente la amortiguación en cada paso, sin que se vea comprometida la velocidad, siendo un calzado recomendado para un ritmo medio.
En la fabricación de estas zapatillas de trail, resalta su placa anti rocas en la zona del antepié, que aporta un extra en protección y no tendrás problemas para moverte en terrenos un poco más difíciles.
En su upper nos encontramos una construcción que se ajusta perfectamente a la forma del pie, esto gracias a su larga lengüeta que envuelve toda la zona superior para que podamos desplazarnos sin que las zapatillas se muevan. Se encuentran en un rango de peso entre los 270 y 280 gramos por zapatillas, siendo bastante equilibradas en todos los aspectos que componen a un modelo de trail.
¿Las zapatillas de trail running son realmente necesarias?
Si eres un corredor frecuente de montaña, lo ideal siempre será contar con un buen par de zapatillas de trail, diferente a que esta actividad no sea tu primera opción y te decantes por el running en pavimento o vías más regulares, en este caso, unas zapatillas de running serían más que suficiente.
Ten en cuenta que los terrenos montañosos o de bosque suelen estar llenos de cualquier cantidad de rocas, palos, riachuelos o caminos de lodo que, con unas zapatillas normales, no sería tan sencillo atravesar, sobre todo al ir corriendo, lo que podría ponernos en verdadero peligro. Por esta razón, es necesario tener el equipo necesario y si algo no puede faltar, son las zapatillas de trail.
En conclusión, si eres un trail runner experimentado que quiere cambiar sus antiguas zapatillas o si apenas comienzas a meterte en este mundillo, pero planeas patear más la montaña que el pavimento, unas zapatillas de trail running son la opción más acertada.
Anatomía de las zapatillas de trail running
Como cualquier otro calzado deportivo, las zapatillas de trail se componen de diferentes partes que las arman, estas, son puestas en capas para dar vida a esta pieza tan esencial para correr en la montaña, la mayoría, siendo una mezcla entre zapatillas para andar y para correr, por eso, aquí pasaremos por cada una de ellas para que conozcas a detalle todo lo importante al buscar:
El upper
Esta es una pieza fundamental en la zapatilla, se trata de toda la parte superior, es decir, lo que cubre todo el pie. Normalmente suele estar fabricada en materiales transpirables como la malla, cosa que podemos encontrar en casi todos los modelos de trail del mercado. De igual manera, pueden tener refuerzos en otros materiales como el cuero.
El upper da vida a una zapatilla, siendo la pieza central en la que todas las demás se encontrarán para que tenga la forma correcta que logre la mayor comodidad.
Soporte del talón
Dependiendo del tipo de corredor que seas, necesitarás unas zapatillas con refuerzo en la puntera o en el talón, en este caso, las zapatillas con soporte de talón son ideales para quienes entran con esta zona al correr.
Suelen tener materiales como el gel que amortiguan las caídas, además de que es la zona de la zapatilla que impedirá que tropieces y caigas en terrenos más duros.
Lengüeta
Esta es la zona frontal de la zapatilla, se encuentra adherida al upper y se encarga de prevenir que rocas y otras fibras puedan ingresar al interior de la zapatilla.
Ojales
Estos son los agujeros que encontramos en el upper de la zapatilla, los cuales mantienen los cordones en su lugar y se encargan de asegurar toda la parte superior, además de lograr un ajuste más cerrado que acople el calzado a la forma de tus pies.
Soportes laterales para los pies
Siendo una diferencia fundamental que tienen con las zapatillas de trekking, las de trail running incorporan soportes o barras laterales o a los costados del pie, que se encargan de brindar mayor estabilidad en terrenos irregulares.
Puntera
Es la parte frontal de la zapatilla, es decir, donde se encuentran tus dedos. La puntera de cualquier zapatilla debe proporcionar el espacio suficiente para que los dedos no rocen entre sí cuando los muevas, de esta manera no estarán apretados y evitarás cualquier lesión producto de la fricción.
Dependiendo del modelo de zapatilla de running, puede tratarse de un tipo u otro de puntera, la primera es una de bajo volumen o de menor espacio, las cuales dan más estabilidad a los pies, mientras que, en zapatillas pensadas para largas distancias, encontrarás punteras de gran volumen o de mayor espacio, esto permite que los dedos se abran al momento de un impacto.
Punta de seguridad
Al igual que las zapatillas o botas de seguridad, muchos modelos de trail pueden incorporar puntas de goma que protejan tus pies de las rocas y los golpes. Se encuentran en la puntera y suelen ser unas franjas de goma que recorren toda la zona frontal de la zapatilla.
Mediasuela
La media suela se conoce como el alma de la zapatilla, en ella recae la tarea de amortiguar tus caídas y para ello, están equipadas con material de espuma que logra unas pisadas más suaves. Se encuentra entre el upper y la suela de la zapatilla, pueden ser más anchas o delgadas dependiendo de la actividad deportiva.
Suela
La suela es lo que viene a continuación de la media suela y es lo que entra en contacto con las diferentes superficies irregulares que vayas a recorrer. Las suelas suelen estar hechas en goma u otros materiales antideslizantes, de igual manera, los modelos de trail se caracterizan por sus tacos que sobresalen para lograr una mayor tracción, esto sobre todo en terrenos de tierra, lodo o irregulares.
Tacos
Encontrados en la suela, los tacos son una de las partes que caracterizan a las zapatillas de trail running. Estos se encargan de aumentar la tracción al caminar, al tener diferentes patrones que se acoplan al suelo y existen en una gran variedad de tamaños y formas, que pueden variar totalmente dependiendo del tipo de zapatilla.
El tipo de terreno en la elección de unas zapatillas
Las zapatillas de trail running perfectas las podrás encontrar una vez que definas dos cosas: tu tipo de running y el tipo de terreno por que el tienes pensado correr.
El tipo de terreno es un factor determinante al momento de comprar unas zapatillas de trail, esto, porque no todos los modelos son iguales y para factores como los tacos, la suela y la rigidez de la zapatilla, resulta necesario tomarlo en cuenta.
Para cada tipo de terreno, hay una zapatilla ideal que cumple con unas características:
Para terrenos duros de grava y piedra
- Son mejores las zapatillas de corte bajo
- Que tengan mínima protección en la punta
- Que sean unas zapatillas flexibles
- Con pequeños tacos que puedan aferrarse bien a superficies rocosas
- De upper transpirable, preferiblemente de malla
Para todo tipo de terreno
- Las zapatillas deben contar con protección en la punta
- Que cuenten con tacos de diferentes tamaños y ubicados en distintas posiciones en toda la superficie de la suela
- Que cuenten con una media suela que brinde un soporte cómodo
- Que sean flexibles
- Con un upper igualmente transpirable
Terrenos lodosos, mojados o suaves
- Necesitarás de unas zapatillas que tengan soportes de refuerzo
- Los tacos deben ser más grandes y largos, esto para que no tus zapatillas no se hundan en el lodo por completo
- Que los tacos estén ubicados con cierta separación para facilitar su limpieza
- Un upper de gore-tex es recomendado al ser a prueba de agua
¿Qué es el drop en unas zapatillas?
El drop es la altura que tiene la zapatilla entre su talón y la parte delantera. Si tienes unas zapatillas con un menor drop, tendrás una entrada de medio pie o con la zona delantera, mientras que a mayor drop, mayor altura de talón y la entrada de cada pisada será con esta zona.
Aquí, mucho depende de tu tipo de pisada y tipo de running, además, el drop más alto es recomendado para corredores de montaña ya que caer con el talón recibirá el impacto primero y actuará como un freno que disminuirá la presión. Por otra parte, si deseas un ritmo más rápido o tu tipo de running así lo exige, unas zapas con menor drop harán que vayas más rápido.
¿Todas las zapatillas tienen el mismo drop?
Si alguna vez te has preguntado por qué no todas las zapatillas vienen con un mismo drop y por qué ese drop no es 0, debes saber que la mayoría de las personas está acostumbrada a tener algún tipo de drop con sus zapatillas de uso diario y que, por más pequeño que sea, hacer el cambio a unas zapatillas que no lo tengan podría terminar incluso en una lesión.
Por ello, se recomiendan medidas dependiendo de tu nivel de actividad y rendimiento.
- De 8 a 11 mm para los corredores principiantes o de nivel intermedio que quieran aumentar su resistencia y recorrer más y más senderos. El contar con un drop alto ayudará a que tus músculos se sientan con menos fatiga, incluso después de recorridos largos.
- De 4 a 8 mm para corredores de trail regulares, que lo practiquen con frecuencia y que busquen tener un ritmo más rápido para mejorar su rendimiento en distancias cortas.
¿Cuál es el ajuste perfecto de unas zapatillas de trail?
Para que obtengas el mayor beneficio de tus zapatillas de trail y así consigas el mejor desempeño, es necesario que estas cuenten con un buen ajuste en la zona del tacón y del arco, esto para evitar que se levanten.
Por otro lado, su parte delantera debe quedar a cierta distancia de tus dedos, su longitud, ancho, forma de arco y el espacio interior dependerán de qué talla utilices y ten en cuenta que esta podría ser diferente a la de los zapatos que utilizas a diario.
Recuerda que las zapatillas de trail deben tener ojales adecuados para un ajuste correcto de los cordones, estos estarán ubicados en el upper del calzado.
¿Cuándo se deben reemplazar las zapatillas de trail running?
Estrenar un nuevo par de zapatillas de trail running es de las sensaciones más satisfactorias, estas ofrecen un ajuste cómodo y estable, además de un apoyo ideal para correr.
Pero, esto es algo que con el uso frecuente puede ir mermando y, a medida que aumentamos los kilómetros, nuestras zapatillas se irán volviendo más rígidas y con unos componentes más gastados, entre ellos la suela y entresuela.
Una zapatilla gastada no te dará los mismos beneficios que unas nuevas, eso está claro, pero, ¿cuál es el momento exacto en el que debemos decir adiós a nuestras viejas zapas?
Pues bien, en promedio, deberían cambiarse cada más de 800 kilómetros, pero esto dependerá del modelo de zapatilla en específico, ya que hay algunos más resistentes que otros.
De igual manera, el tipo de terreno por el que pasas, tu tipo de running y tu peso son factores que afectarán directamente a la vida útil de las zapatillas.
Guía para elegir las zapatillas de trail perfectas
Para que puedas llegar a las zapatillas de trail más adecuadas, no es cosa de elegir un modelo bonito o asequible, sino el que más se adapta a tus necesidades y a tu tipo de running, para ello, puedes seguir algunos consejos:
Comparar diferentes modelos
Entrando en un mundo con tantísima variedad, es normal que al sentirnos abrumados nos decidamos de manera precipitada por unas zapatillas que, al final, no cumplían con lo necesario para satisfacer a nuestros requerimientos al correr.
Por esta razón, lo mejor es establecer unos parámetros en cuanto a la calidad, componentes y presupuesto, elegir una serie de modelos y proceder a comparar cada uno de ellos. Recuerda que, si compras unas zapatillas online, es importante que te informes sobre las políticas de devolución en el caso de que tu talla no sea la indicada.
Establece metas realistas
Es muy importante que no te engañes a ti mismo, menos al comenzar a entrenar cualquier deporte, esto podría frustrarse si al final no cumples con las metas que te has propuesto. Por esta razón, piensa en cuánto vas a recorrer al día, al igual que los terrenos por los que vas a pasar, todo esto influirá en tu decisión final.
¿Impermeable o no?
Cuando se trata de zapatillas de trail, estas son diferentes a las de trekking que, necesariamente, deben ser impermeables o a prueba de agua para evitar que tus pies se mojen.
Por otra parte, las de trail están diseñadas para correr, situación en la que sudarás más y no quieres que todo ese sudor quede atrapado dentro de tu calzado, por esta razón es necesario que las zapatillas sean más bien transpirables, que permitan el paso del viento y a tus pies expulsar el vapor de sudor de una manera eficiente.
Tamaño de los tacos
Las zapatillas de trail running, como ya sabemos, cuentan con tacos que aumentan la tracción, pero, ¿de qué tamaño deben ser? Esto es algo que también dependerá del tipo de terreno por el cual pases.
Los tacos pueden ser más largos para terrenos de lodo, húmedos o de tierra mojada, esto evitará que el zapato se entierre, de igual manera, para terrenos menos irregulares y secos, unos tacos de menor longitud serán suficiente.
Zapatillas de trail running: ¿Acolchadas o rígidas?
Si piensas practicar trail en terrenos con muchas rocas, lo ideal es que protejas tus pies de cualquier golpe y para ello necesitas zapatillas con refuerzo, que sean más rígidas y que tengan soportes en sus lados que eviten cualquier impacto.
Ten en cuenta que estas pueden ser más pesadas que los modelos que cuentan con amortiguación o plantilla de espuma, estas además se caracterizan por absorber los impactos de manera efectiva y logra un movimiento natural de los pies al tocar el suelo.
Anchura de las zapatillas de trail
La anchura o la horma de un zapato puede ser de distintas dimensiones. Algunas pueden ser muy anchas, logrando un ajuste correcto en diferentes tamaños de pies, mientras que otras son más apretadas para evitar que los pues se mueva de lugar, ideales para quienes prefieren un ajuste más ceñido, pero esto puede hacer que necesites aumentar una o dos tallas para dar con la correcta.
Peso de las zapatillas de trail
Siendo zapatillas pensadas para correr, estas deben ser livianas para que puedas lograr un mejor desempeño. Sin embargo, también es posible conseguir zapas más pesadas para quienes buscan centrarse en la resistencia.
Por otro lado, los modelos de trail running suelen oscilar entre los 250 y 300 gramos, casi nunca pasan o bajan de estos números, considerando los que superan los 300 demasiado pesados y los que pesan menos 250 poco resistentes para terrenos tan duros o irregulares.
Tipos de zapatillas
Eligiendo una opción para el trail running, podemos conseguirnos con diferentes tipos que básicamente se caracterizan por tener distintos diseños. Los encontramos en tres categorías:
Zapatillas de trail ligeras
Estas, como lo indica su nombre, son las de peso más ligero, siendo indicadas para terrenos o superficies de grava o arena. Son ideales para correr teniendo un peso tan liviano, brindan una protección menor a las rocas o raíces, son muy flexibles y pueden ser bastante cómodas si estás acostumbrado a este tipo de pisada.
Zapatillas de trail con refuerzos
De igual manera, podemos encontrar zapatillas de trail que están diseñadas para recorrer cualquier sendero, cubriendo un amplio espectro en cuanto a terrenos se trata.
Son zapatillas que se caracterizan por tener unas placas o soportes ocultos debajo de los pies que brindan mayor protección contra elementos de la naturaleza. Por otra parte, están construidas en materiales resistentes contra maleza o espinas, tienen amortiguación en la media suela o entre suela, que absorbe los impactos de las pisadas, sobre todo durante los descensos.
Este tipo de zapatilla todo terreno suele tener diversos patrones de taco que aumentan su agarre, potencia y frenado, pudiendo pasar incluso por superficies de barro o lodo.
Pueden encontrarse con una suela de goma suave adherente que se aferra a superficies mojadas o con gomas duras y menos adherentes, pero que ofrecen mayor durabilidad.
Zapatillas de trail a prueba de todo
Si buscas unas zapatillas que sean cacas de pasar por cualquier tipo de terreno, lo mejor es contar con unas a prueba de todo, es decir, las que tengan unos materiales más robustos, media suelas de goma de espuma, una estructura rígida y también protección a prueba de agua, cosa que normalmente no encontramos en los modelos de trail tradicionales.
Preguntas frecuentes
🏃♂️ ¿Las zapatillas de trail running merecen la pena?
Si eres un corredor de trail frecuente, lo mejor es que cuentes con unas zapatillas específicas para esta actividad, esto porque son la manera de aumentar tu desempeño y lograr cada vez mejores números en cada uno de tus recorridos. Por otro lado, si la montaña es tu segunda opción y sueles correr en pavimento, puedes conseguir unas buenas zapas de running y el trabajo estará listo.
🏃♂️ ¿De qué talla deben ser las zapatillas de trail running?
Según expertos y estudios profesionales, las zapatillas de trail deben ser una talla más que la que usamos habitualmente, esto debido a que el flujo de sangre al entrenar puede hinchar nuestros pies y estos se expandirán durante el recorrido, haciendo que el calzado pueda quedar pequeño.
🏃♂️ ¿Las zapatillas de trail running de verdad marcan una diferencia?
Sí, totalmente. Las zapatillas de trail son capaces de ofrecer una mayor tracción y estabilidad, lo que es necesario en terrenos irregulares o naturales donde podemos encontrarnos piedras, lodo, ramas, arena o tierra. De igual manera, son zapatillas que podemos usar en pavimento y en nuestro día a día, de ahí la característica polivalente que presentan muchos modelos.
🏃♂️ ¿Se pueden usar zapatillas de trail para caminar?
Sí, aunque debes tener en cuenta que los modelos de trail suelen ser más rígidos y robustos que los tradicionales de andar o de running. De igual manera, pueden funcionar sin problemas para caminar para algunas personas y de acuerdo a su tipo de pisada.
🏃♂️¿Es necesario usar calcetines al practicar trail running?
Sí, de hecho, existen calcetines especialmente diseñados para utilizar con zapatillas de trail running, estos se ajustan bien a los pies, no son demasiado gruesos y evitan que la tela se arrugue dentro del calzado.
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